2 kilogramy

[...] Także kończąc ten i tak za długi post: celem jest redukcja i siła. Przyrost mięśni idzie niejako obok. Tłuszcz spalam, kilogramy bardzo powoli idą w dół, obciążenia za to w górę ;] Ogólnie rzecz biorąc jestem nakręcony jak nigdy, czuję się coraz lepiej i zamierzam obecne zafiksowanie na [...]

[...] kiedy stoją, bo noszą obcisłe spodenki. Jest trochę mięsa, owszem, to nie jest jakaś mega separacja, ale tych obwodów też się nie muszą wstydzić. Ten chinol co to przytył 20 kg po 2 latach treningu u Fletchera; widac u niego że te kilogramy nie poszły całe w bica, ma taką krępą sylwetkę i mocne nogi, to nie chudzielec ze spompowanym bicem

Dziś klatka + triceps. Kolejne kilogramy dołożone :-) 1. Płaska, sztanga. 2s - rozgrzewka / 160 kg 6p / 160 kg 7p. Od 2-3 treningów w 2 serii idzie mi lepiej. 2. Skos dodatni, wycisk hantli. 3s - 45 kg 12p / 45 kg 9p / 40 kg 12p. 3. Rozpiętki na maszynie. 2s - 13p / drop set - 10p + 8p. 4. Pompki na poręczach. 3s - 16p / 15p / 13p. Klatka była [...]

[...] pełnoziarnistego, 25g oliwy Do śniadania witaminy i kreatyna, po treningu kreatyna. Do tego jakieś warzywa, ale o nich rozpiszę się później. Trening! serie x powtórzenia x kilogramy 1. Przysiad 3 x 12 x 55 kg 2. Wiosło oburącz, nachwyt 3 x 12 x 55 kg 3. Wycisk sztangielek, skos dodatni 3 x 12 x 17 kg 4. Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem [...]

[...] ciekawie się zapowiada. 4. wznosy w opadzie jak widać na "różowych" hantlach robione były , ale pierwszy raz czułem dziś tak ten mięsień, pompa była konkretna. A kilogramy to dodatek , kwestia drugorzędna 5. wyciskanie hantli. Również dawno nie robiłem i pozytywnie się zaskoczyłem dziś bo nigdy jeszcze nie robiłem taki ciężarem ich I [...]

Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na masie ciała. Te 3 kilogramy, o których piszesz niewiele zmienią w kwestii kompozycji sylwetki. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej [...]

[...] 28 kg. Kto robił "głęboką szóstkę" ten wie, że to takie raczej wczasy nie będą. Wykonanie z KB28 dla wzrokowców. Gość z filmu robił kiedyś perfekcyjne D6RKC z KB24. Cztery kilogramy wyżej już zaczyna wydawać z siebie niepokojące odgłosy, a i technika lekko szwankuje. https://www.youtube.com/watch?v=VmRdzm_QMPI Dla czytelników: [...]

[...] podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej ilosci kcal) Jestem z tego zadowolony gdyż na tym poziomie dosc ciezko mi o kolejne kilogramy na sztandze. Opinie dotyczące stosowanych suplementów: TREC Joint Pack - ciezko mi ocenic preparat bo stosowalem go profilaktycznie, ale nie złapała mnie kontuzja [...]

[...] dawno minął jak przy FBW teraz 2,5kg w ćwiczeniach (split trening taki jak tu w temacie) co tydzień albo dodanie powtórzeń jest okej. z drugiej strony jestem na masie więc i kilogramy jakieś tam wpadają więc może niekoniecznie się kręce w kółko? skoro jestem cięży i dodam jednocześnie chociaż 1 powt? %-) I tak mnie nurtuje jak notować tutaj [...]

[...] potem przy 2500 brakowało mi siły do ćwiczeń i ochoty do biegania, zwiększyłem na 3000, dołożyłem aero i mam siłę i ochotę na wszystko, biegam więcej, na siłowni dokładam kilogramy - ważyłem się na Tanicie po 2 miesiącach sprawdzimy czy taki system ma sens. Kabo - kombinować trzeba i dobrze że Gwid szuka swojego miejsca - może go jeszcze nie [...]

[...] pójść pobiegać, chwilkę się wahałem, ale im więcej o tym myślałem tym mniej było wątpliwości biegło się dość ciężko, ewidentnie kondycja słabiutka do tego czuję dodatkowe kilogramy które złapałem, ale rozbiegam się i będzie dobrze zdecydowanie tego biegania mi bardzo mocno brakowało do tej pory mam banana na gębie muszę opracować jakiś plan [...]

[...] doprowadziła Chrisa do urazów kolan z powodu częstych upadków, a trójbój wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo Chris nie był wcale [...]

[...] nie moze w zaden sposob wplynac na mnie ujemnie. No chyba, ze przybedzie troche tluszczu, ale o niego sie nie boje w zaden sposob, bo juz widze swoj powrot do SW i kolejne kilogramy w dol (moja rekordowa waga, ktora osiagnalem okolo rok temu, w kwietniu bodajze to 75 kg. Bylo to po kilku ladnych miesiacach silki, gdzie odpuscilem SW. Dieta [...]

[...] 1. Podciaganie sztangi do brody szerokim uchwytem: x Komentarz: Poszło dobrze 2. Wiosłowanie sztanga stojac x Komentarz: Za duzo powtorzen troche, za tydzien dodam kilogramy, poszlo dobrze 3. Podciaganie polsztangi x Komentarz: Poszlo dobrze, za tydzien tez dodam troche kg do powtorzen.. Bicepsik..: 1. Sztanga stojac podchwytem: x [...]

[...] - wyciskanie hantli siedząc seria trzecia Od kolejnego treningu zaczne brać kartkę i długopis na trening ponieważ nie pamiętam liczby powtórzeń i ciężko nawet kilogramy sobie przypomnieć przy wypisce. Chcę, żeby relacja byla jak najbardziej rzetelna więc dlatego bede wszystko zapisywał. Pozdrawiam serdecznie!

[...] mam ochotę iść biegać. Poza tym jak wiadomo redukuję już długo (projekt to raptem 1/4 trwania mojej redukcji), a dalej z pasa lecą zbędne centymetry i z wagi zbędnego kilogramy. Jestem zadowolony z współpracy, bo zapowiada się, że osiągnę swój upragniony solidny fundament pod masę :-D Wymiary: Waga: 71kg (73kg) -Uda: 60cm (60cm) -Łydka: [...]

Stopa dalej lekko pobolewa. Jednak te dodatkowe kilogramy dały się we znaki, pamiętam w zeszłym roku po ostrych treningach miałem bóle dokładnie w tym samym miejscu. Staram się już nie siadać na niej i stopniowo rozciągać. No nic, przymusowa parodniowa przerwa w bieganiu. Poświęcę na rozciąganie i wzmacnianie kluczowych mięśni w kluczowych [...]

[...] 4x8 (50 kg) Trening 2: Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie na płaskiej 4x8 Wiosłowanie 4x8 OHP 4x8 Rozpiętki 4x8 Podciąganie negatywy 3x5 Allahy 4x8 (50 kg) Liczba w nawiasie to kilogramy, którymi na ten moment jestem w stanie operować. Zamierzam oczywiście sukcesywnie zwiększać ciężar. W treningu nr. 2 wartości brak, bo nie robiłam po prostu tych [...]

[...] fatu nie jest dużo. Skoro widać kaloryfer pod tłuszczem to dobrze. Gorzej gdyby go nie było widać. To czy warto w twoim przypadku robić jeszcze masę, czy już zacząć zrzucać kilogramy zależy głównie od tego, jakie masz predyspozycje do przybierania/pozbywania się tkanki tłuszczowej. Jeżeli uważasz, że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w [...]

[...] przyznać Ci racji, nie da się jednakże pominąć pewnej specyfiki testów sponsorowanych Co tu dużo gadać, człowiek przez te 8 lat mnóstwo cyklonów zrobił i nie raz supli na kilogramy kupował. Będzie dobrze. Banan Ja jednak poproszę ten wspominany przez Ciebie, ustalony przez Olimp schemat suplementacji. Bez tego nie mogę ruszyć z dopracowywaniem [...]